手臂训练的顺序 超级组，三合组的肌肉训练，吓到你了没

健身新手：请问“手臂超级组”锻炼法的具体方式。我是一个健身新手。 想把“二头”和“三头”的锻炼放在一起。 听说有一个，“超级组是高级健美运动员为了调试肌肉的适应度和突破肌肉增长瓶颈的手段之一，如你的想法，方法就是在一次健身中，将相互对立的两个肌肉群放到一个训练组里行进，比如在一个训练组里，先练8个针对二头肌的弯举，完毕后不休息，马上练一组8个针对

超级组锻炼有哪些搭配超级组训练计划 器械：哑铃为主，夹胸拉背深蹲器械也有。 超级组的实际含义是是拮抗肌超级组训练。 可以用此方法作为突破平台期，突增肌肉的训练法。同时该方法在一个肌群收缩训练时，另一个肌群有被动伸拉效果，使拮抗肌之间形成互补效应。对于

健身中所说的'超级组'是什么意思?最近看了一些健身杂志提到关于超级组的训练不是很明白请高人解释下!超级组是几项练习一个接着一个做，彼此之间没有休息。 按照超级组训练有两种方式。一种是针对同一肌肉群连续进行两项训练，以二头肌为例，先做站姿杠铃曲臂，接着马上做坐姿哑铃曲臂内举。这种训练方式的短处在于，你在做第二项练习时的体力不像

超级组，三合组的肌肉训练，吓到你了没本文旨在指导大家如何使用超级组、三合组和巨型组技术来加快你的训练速度和肌肉的生长速度。 如果你每天在健身房中需要花90分钟的时间来打造肌肉的围度和力量，那么如果你仅训练了45分钟，你从训练中获得的益处就只有一半了，这样说正确吗? 我们

我想提高投掷力，不知道要锻炼哪些肌肉，如何针对...我想提高投掷力，不知道要锻炼哪些肌肉，如何针对性的锻炼，距离要达到投掷的最直接发力肌肉是肱三头肌,背阔肌,三角肌前束,为了重心平稳要练好下背部,也就是竖脊肌等,下面说说具体锻炼。 周一胸肌+肱三头肌,周二腿部,周三

如何治疗手臂肌肉松弛我现在在做瑜伽 很减肥的 你可以坚持做做 对身体也有好处的

我想用哑铃锻炼胸部，手臂，背部，肩膀，各自应该...怎么样搭配好练习，是每天坚持练，还是间隔开，比如今天练手臂，明天练肩膀你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~ 看你当初和我有一样的困惑，还

手臂训练的顺序1 训练频率 建议一周不要超过两次，但也不要少于一次。你的频率取决于你的训练划分，大多数计划都推荐3-4天一划分，采用练二休一的方法。如果你觉得需要更长时间休息，可以练一休一。 2 训练节奏 训练节奏指的是做动作的节奏，我们用数四拍的方

手臂超级组效果好不好、有什么缺点？？哪些人不适合？超级组效果对需要的人来说就好 对不需要的人来说就不好 不知道您的训练水平是什么程度 超级组的缺点是容易训练过渡导致受伤 或者训练时动作不标准达不到预期效果 注意根据自己的情况来设计动作和强度 不适合。。。好像没啥不适合的 正常训练的话